Steht der eigene Pool im Garten gibt es eigentlich keine Ausreden mehr für Schwimmen, Aqua-Fitness oder Tauchen. Denn zum einen zählen sie zu den besten und gesündesten Sportarten überhaupt und eignen sich dabei für jedes Alter. Auch antrainierte Personen oder solche, die mit Einschränkungen zu kämpfen haben, können mit verschiedenen Übungen im eigenen Pool die körperliche Fitness auf Vordermann bringen. Sport im kühlen Nass schont nämlich die Gelenke und minimiert das Verletzungsrisiko. Zudem hilft es beim Entspannen und bringt Körper und Seele gleichermaßen in Einklang. Und dennoch ist sich ein Großteil der deutschen Bevölkerung den Vorteilen der Basics im Wassersport nicht bewusst. Mit folgenden Gründen werden Sie sicherlich Lust auf das nächste Workouts bekommen.
Schwimmen tut der Gesundheit Gutes
Schwimmen beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, ist ein ideales Ganzkörpertraining und mit einem sehr geringen Risiko für Verletzungen verbunden. Beim Schwimmen muss das Herz kräftig arbeiten und wird somit bei regelmäßigem Training hervorragend gefördert. Schwimmen ist ein Allrounder der Sportarten und trainiert zugleich jegliche Muskelgruppen im Körper. Die verschiedenen Schwimmstile helfen dabei den Fokus auf die verschiedenen Muskelgruppen zu legen und diese so zu fördern. Dank gleichmäßiger Bewegungen können Sie einheitlich die Muskeln trainieren. Da sich der Körper im Wasser so gut wie schwerelos anfühlt, geht jeder Sinn für Gewicht verloren. Wer ein wenig übt, kann ohne großen Aufwand an der Wasseroberfläche treiben. Dabei entlastet das Wasser vor allem die Sehnen und Gelenke des Körpers, die bei der körperlichen Anstrengung nicht so sehr in Mitleidenschaft gezogen werden als wenn Sie an Land trainieren würden. Auch kann man unter Wasser an seiner Körperhaltung arbeiten. Spannungen im Schulter- oder Nackenbereich können durch die sanften Bewegungen im Wasser gelöst werden – zugleich bauen Sie Muskeln im Rückenbereich auf.
Doch wer denk: Wassersport sei nicht anstrengend, irrt. Je nach Schwimmtechnik und Ausdauer können Sie beispielsweise bis zu 900 Kalorien pro Stunde verbrennen. Der Fettverbrauch beim Schwimmen ist sehr hoch und entspricht dem Wert des Radfahrens. Je öfter Sie also in Ihren Pool springen, desto fitter werden Sie. Achten Sie hierbei auf die richtige Technik und Ausführung und schon kann mit dem gesunden Training nichts schief gehen.